Vrei să pierzi repede în greutate? Vezi 10 de alimente care te vor ajuta cu siguranță

Iată o listă de alimente gustoase care ne vor face să pierdem câteva kilograme:

1. Migdale. Acest fruct uscat este liniștitor și emolient datorită conținutului ridicat de proteine, vitamine, magneziu, fier, potasiu, cupru, fosfor și grăsimi nesaturate. Migdalele sunt deosebit de digerabile și contribuie la menținerea stabilității nivelului glucozei din sânge, contribuind la controlul foametei. Ele pot fi consumate proaspete sau fierte, dar întotdeauna cu moderație.

 

2. Merele. Știați că dacă mâncați un măr înaintea unui mese vă poate ajuta să absorbiși mai puține calorii decât cele pe care le consumați? De fapt, la fiecare 100 de grame conține aproximativ 4, 5 grame de fibre și, prin urmare, vă veți simți plin și veți mânca mai puțin. Mai mult, datorită conținutului său bogat de antioxidanți, promovează eliminarea radicalilor liberi, responsabili de îmbătrânirea pielii.

 

3. Fasolea. Unele cercetări arată că sunt “arzătoare de grăsime” puternice, datorită prezenței fibrelor insolubile, a proteinelor și a unui tip de carbohidrați rezistenți la amidon.

4. Conopida. Conopida este cea mai minunată legumă și deosebit de potrivită atunci când vine vorba de pierderea în greutate sau eliminarea lichidelor. Este bogată în vitamina C și asigură aproximativ 36% din doza zilnică recomandată de vitamine. Consumul de conopidă reduce riscul de cancer la stomac , ficat, și ca cele mai multe legume oferă o mulțime de fibre cu foarte puține calorii.

 

5. Scorțișoară. O jumatate de lingurita de scortisoara pe zi poate ajuta la mentinerea glicemiei la niveluri normale și mai consistente, reducand producția de insulină, care, ăn general, crește după mese.

6. Cafea. Știați că consumul de cafea vă poate ajuta să pierdeți în greutate? S-a demonstrat că, cafeina conținută în cafea poate crește activitatea metabolică cu până la 15%, iar efectul acesteia poate dura până la patru ore. Cantitatea de cafea poate arde de la 30 la 50 de calorii pe zi. Oamenii care au băut trei cești de cafea pe zi au prezentat o șansă de 30% mai mică de a dezvolta diabet zaharat de tip 2.

 

7. Brânza de vaci. O porție de brânză de vaci oferă 14 grame de proteine ​​pentru doar 81 de calorii. Cercetările arată că proteinele conținute în brânză ajută la menținerea unui nivel ridicat de activitate metabolică. Se pare că femeile care mănâncă mai multe proteine ​​au mușchii mai tonifiați și se simt mult mai emoțional satisfăcute în timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii.

 

8. Ouă. Ouăle sunt bogate în proteine ​​și ajuta la controlul foamei pe parcursul zilei. Galbenusul nu trebuie absolut   exclus din mâncarea noastră! Fierte sau prăjite crocante,  sunt întotdeauna o mâncare bună pentru a pierde în greutate. Amintiți-vă că spanacul și oul este o combinație excelentă și  și o sursă importantă de fier.

 

9. Usturoi. Unele studii americane dezvoltate pe un grup de persoane care făcau diete au arătat că cei care consumă alimente cu usturoi au pierdut greutatea mai ușor decât cei care nu au făcut-o. Usturoiul are, de asemenea, proprietăți antibiotice.

 

10. Uleiul de măsline. Credeți că uleiul de măsline este un condiment care ar trebui să fie complet exclus într-o dietă cu conținut scăzut de calorii? Nu este așa! Uleiul de masline are grasimi benefice care favorizează senzația de sațietate. Unele studii arată că uleiul are proprietăți antiinflamatorii și se utilizează pentru a crește puterea antioxidantă.

De Ana Moldovan 

Te-ar putea interesa și Șase trucuri de a scăpa de murdăria persistentă

Pentru mai multe articole interesante rămâi cu noi pe MondoNews24

Urmărește pagina noastră de FacebookTwitter și Instragram

Lasă un comentariu
Spread the love

O voce liberă fără stăpâni !
Un, blog, un portal de știri fără șefi ! Este gratis ! RoMondoNews24, un altfel de blog, un altfel de portal cu știri din întreaga lume. O sursă de informație fără ocolișuri și fără perdea. O sursă direct la țintă. Înființat în 2018, am reușit să intru în milioane de case de români din toată lumea cu informații de ultimă oră, extrem, sănătate, știri de actualitate, lifestyle, diaspora și curiozități.
Îmi place să dau voce celor ce nu au glas, celor care rămân în liniște de teamă să nu facă prea multă gălăgie, celor care stau ascunși de teamă să nu fie văzuți…
Dacă apreciați munca mea, modul meu de a scrie, puteți să mă susțineți cu un contribut oricât de mic și fără obligații. Mulțumesc pentru ajutor.